クリニックブログ

私は基本的に食中酒しか飲まないです。

ビール、ワイン、日本酒、焼酎・・・。

ここ最近はワインが多かったですが

食事中のアルコールは食欲を増す作用があるわけですが、私、アルコールを飲まなければそこまで沢山食べられません。

で、年々、少しずつ体重が増えてきており、腰回りのお肉が付き始めたので思い切って酒断ちしてみました

すると、運動も少々していたおかげか、早速２ｋｇ減！

参考までに特別にやっていることと言えば

・腕立て伏せ　３０回×３セット

・立ちアブローラー（下の商品）　１０×３セット

トータルフィットネス(TotalFitness) エクササイズウィル STT021 1,013円 Amazon

・階段・坂道ダッシュ（１００～２００ｍ）　×３本

・プロテイン３杯×２回／日

（普段の食事ではタンパク質の摂取量が少ないので）

です。

自宅でやれることばかり。

フィットネスクラブに行くのは面倒で嫌いです。

ちなみに、プロテインはさておき、それ以外のものは毎日やっているわけではありません。

階段・坂道ダッシュは本来嫌いなので、頑張ってようやく週２回というところです。

腕立て伏せにしても、アブローラーにしても週３回はやることはなく、やはり週２回ずつです。

でも、ですよ。

３種目をそれぞれ週２回やるにしてもほぼ毎日どれかはやっていることになっているわけで、これはこれでなかなかに大変です。

仕事が終わってゆっくりしたのに

「あ～あ・・・今日は腕立て伏せの日かぁ。めんどくさいなぁ」

という気持ちを必死に抑えてやっています。

しかし、数字で結果が出だすとやる気もちょっとは湧いてくるというもの。

今年の目標→力を入れなくても腹筋がちゃんと割れて見えるようにすること

そろそろ私も４３歳ですから。

これからは加齢現象との闘いです